불교강의/명상
마음챙김 명상 쉽게 하는 법
오늘은 명상에 대해서 알려 드릴 건데요. 방법은 매우 쉽습니다. 명상을 시작하기 위해서는 조용한 장소와 30분에서 1시간 정도 확보할 수 있도록 합니다. 초보자는 10분이라도 매일 꾸준히 실전하는 것이 좋으며 익숙해지면 30분 ~ 1시간 정도 매일 할 수 있도록 합니다. 목차 1. 자세 2. 명상에 대한 오해 3. 명상이란 무엇일까? 4. 생각을 그저 관찰한다 추천글 1. 자세 먼저 허리를 곱게 펴고요. 허리를 곱게 펴되 너무 의식을 하면 안 되겠죠? 의식을 하면 힘이 들어가게 되고 힘이 들어가면 오래 지속할 수 없습니다. 눈을 감으라고 가르치는 분도 계신데요. 눈을 감으면 잠이 올 수도 있고 망상에 빠질 수도 있습니다. 그래서 한국의 간화선은 2미터 아래에 시선을 두라고 합니다. 눈이 피곤하면 잠시 감..
2023. 5. 28. 12:21