건강

공황장애 증상을 개선하는 방법 10가지 (두통, 무기력증)

공황장애 증상으로 인해 두통과 시시때때로 찾아오는 무기력증 참 고민이 되지요? 두통과 무기력증, 종종 나를 괴롭히는 공황장애 증상으로 고민인 분들이 계실 텐데요. 이런 증상들이 감정, 심리와 전혀 연관이 없다고 볼 수는 없습니다. 항상 스트레스를 최대한 피하고 밝고 긍정적으로 살아야 되지요. 그런데 나는 긍정적인 편이고 마음가짐도 크게 문제가 없는 것 같은데 왜 공황장애, 두통, 그리고 무기력증에 시달릴까? 이렇게 생각하실 수도 있는데요. 그런 분들은 생활습관을 점검해 보시면 좋지 싶습니다. 그런 분들을 위해 공황장애 증상 개선을 위한 10가지 가이드라인을 제시해 드리겠습니다. 1. 충분한 수분섭취 탈수는 두통과 피로의 원인이 될 수 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 마시는지 확인하세요. 2. 건강한 식..

2024. 1. 26. 15:38

건강

맥심커피를 먹어도 되는 이유 / 맥심 믹스커피 vs 아메리카노

커피문화가 발전하고 있는데요. 매일 커피를 먹지 않는 사람이 거의 없을 정도입니다. 간단히 종이컵에 타먹을 수 있는 믹스커피인 맥심커피를 먹는 분들도 많이 계실 텐데요. 시중에 파는 맥심커피 모카골드, 화이트골드 정말 인기가 많죠? 혹시 믹스커피가 몸에 좋을지 그냥 시중 커피점에서 파는 아메리카노가 몸에 좋을지 생각해 보신 적이 있으신가요? 대부분의 분들이 맥심커피가 아마 더 해롭지 않을까 생각하고 계실 텐데요. 그 이유를 물어보면 믹스커피에 프림과 설탕이 아닐까 라는 반응이 나옵니다. 프림에는 포화지방산이 들어 있고, 설탕은 혈당을 높이고 살이 찌기 때문인데요. 믹스커피에 들어 있는 프림과 설탕이 과연 해로운지 그 성분에 대해서 알아보겠습니다. 프림 믹스커피에 들어 있는 프림은 식물성 크림입니다. 우유..

2024. 1. 19. 14:22

건강

졸음이 쏟아지는 식곤증의 원인과 해결방법

사무직인 경우에 점심을 먹으면 갑자기 쏟아지는 졸음에 괴로운 경험을 한 적도 있을 텐데요. 음식을 먹으면 소화를 시키기 위해서 혈액이 위로 쏠려서 졸음이 온다는 것은 상식으로 알고 계실 겁니다. 점심식사 후 따로 쉬는 시간이 길지 않고 곧바로 업무로 돌아와야 하는데 졸음이 쏟아져서 난감한 경험을 하신 분들이 대부분이시죠. 업무량은 많이 쌓여 있는데 졸음이 몰려 와서 지장을 주는 경우도 적지 않은데요. 오늘은 식곤증의 원인을 파악하고 이것을 극복하는 방법에 대해서 알아보기로 해요. 1. 점심식사의 량 졸음과 점심식사의 량을 비례한다고 볼 수 있어요. 업무에 집중하기 위해서 점심을 아예 굶는 분들도 있다고 하더군요. 테슬라 창업자로 알려진 머스크 같은 경우에도 점심은 간단한 샌드위치 정도로 때운다고 합니다...

2023. 6. 7. 10:48

건강

두통을 완화하는 방법 / 뇌에 혈액이 잘 공급되야 머리가 맑아진다

뇌는 근육에 비해서 3배 이상의 산소를 사용합니다. 3배 이상의 에너지를 사용한다고 보시면 될 것 같은데요. 수험생 경험이 있는 분들은 쉽게 이해를 하실 겁니다. 몇 시간 책상에 앉아서 공부만 했는데도 금방 소화가 다 돼서 배가 고픈 경험을 하신 적이 있을 거예요. 뇌에서 에너지를 많이 쓴다는 것은 그만큼 많은 혈류량을 필요로 한다는 이야기인데요. 뇌에 건강한 혈류가 공부되기 위해서는 뇌건강이 필수적입니다. 오늘은 두통을 완화하고 뇌혈류량이 증가해서 일에 능률이 올라갈 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 합니다. 두통의 원인은 뇌에 피가 부족한 것이 원인일 경우가 대부분입니다. 한 가지를 오래 생각하거나 신경 쓰는 일이 생겨서 생각을 많이 하면 머리가 아픈 경험을 하신 적이 있을 겁니다. 오랜 시간 공부에..

2023. 5. 27. 18:34

건강

뱃살 빼는 방법 ① 다이어트 식단, 식이요법

나이가 들어감에 따라 근육량이 감소하고 먹은 음식이 그대로 배에 체지방으로 축적되는 현상을 경험하실 수 있을 거예요. 전반적으로 뱃살을 감소시키면 건강에 도움이 된다는 사실은 누구나 알지만 뱃살 빼기가 참 어려운 것이 사실인데요. 뱃살이 많으면 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 대사증후군, 심장 질환 등과 같은 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 살을 빼기 위해서는 운동도 중요하지만 식단의 비율이 매우 크다고 볼 수 있습니다. 1. 저칼로리 저칼로리라는 말은 우선 먹는 음식량을 줄여야 된다는 말이에요. 간헐적 단식이라고 해서 18시간 정도 공복을 유지하는 다이어트법도 생겨 났습니다. 먹는 음식량을 줄이던지 충분히 음식을 먹은 뒤에 긴 공복시간을 가져야 됩니다. 매 끼니마다 일일이 칼로리를 체..

2023. 5. 26. 10:11

건강

몸이 치유되는 힐링 운동, 국선도 vs 혈기도

최근에 스님과 차담을 하는 일이 있었는데요. 사주를 보는 것이 주특기인 스님이셨습니다. 불가에서는 점을 치는 행위 같은 것을 금하셨지만, 이 스님은 미래에 길흉화복을 따지는 그런 상담이 아니라 사주로 자신의 성향을 알려주면서 앞으로 미래를 어떻게 인생을 설계해야 할지 조언해주는 방식이었습니다. 마치 자신의 MBTI 통해서 자신의 진로설계에 도움을 주는 그런 방식으로 말입니다. 불교와 사주명리학의 만남 스님께서 말씀하시길 저는 을묘인주인데 태어난 것만 따지자면 을묘일주이긴 하지만 그렇게 해석하지 않고 다른 차원으로 해석하고 싶다고 말씀하셨습니다. 일단 사주에 화가 부족하고 타고난 기운 자체는 목기운인데 여기에 금기운도 은근히 많아서 신경이 예민하다고 합니다. 목기운은 신경을 나타내는데 여기에 금기운이 은근..

2022. 12. 13. 11:58